Chơi đá cầu là một trong những bộ môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Bộ môn này được đưa vào giảng dạy trong nhà trường. Đồng thời có hẳn sân thi trong nước và quốc tế cho môn thể thao đá cầu.
Không chỉ giúp cho đôi chân của bạn hoạt động dẻo dai day hơn. Chơi đá cầu còn làm tăng khả năng tập trung cho người chơi. Đồng thời giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, duy trì cân nặng khi bạn tập thường xuyên. Đá cầu còn là môn thể thao giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả, cải thiện chiều cao.
Chơi đá cầu mang lại những lợi ích sức khỏe gì?
Đá cầu giúp cơ bắp săn chắc hơn
Đôi chân là bộ phận vận động nhiều nhất khi bạn chơi đá cầu. Nếu thường xuyên chơi môn thể thao này. Bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân săn chắc. Người đang muốn giảm mỡ bắp chân rất nên theo đuổi môn đá cầu.
Đá cầu giúp tăng khả năng quan sát
Khi chơi, bạn cần quan sát đường đi của quả cầu để điều chỉnh cơ thể đón và tung cầu chính xác. Việc này đòi hỏi não phải hoạt động để quan sát và tập trung cao độ. Nhờ vậy, chơi đá cầu thường xuyên gúp bạn cải thiện khả năng tập trung.
Chơi đá cầu giúp giảm cân hiệu quả
Đá cầu có tác dụng gì trong việc giảm cân? Khi chạy theo quả cầu và dùng năng lượng để chuyển hướng cầu qua người khác. Cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng.
Nhờ vậy, môn đá cầu góp phần làm giảm lượng mỡ và năng lượng tích trữ để giảm cân. Giúp thân hình cân đối. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn hãy chơi đá cầu thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.
Tập đá cầu giúp giải tỏa căng thẳng
Đá cầu là một trong những môn thể thao khiến người chơi toát nhiều mồ hôi khi di chuyển. Hơn nữa, trò chơi này mang tính tập thể. Tăng sự gắn kết giữa những người chơi với nhau. Đây là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả cho cả tinh thần lẫn thể chất.
Đá cầu giúp cải thiện chiều cao
Tác dụng tăng chiều cao của môn đá cầu đặc biệt có hiệu quả với người chơi ở độ tuổi từ 13-20. Việc phải di chuyển liên tục trong lúc chơi đòi hỏi bạn phải vận động các khớp ở cổ chân, đùi, gối và cột sống. Điều này sẽ kích thích lớp sụn ở các đầu khớp và cải thiện chiều cao cho người chơi.
Bên cạnh đó, phần cơ bắp chân và cơ đùi của người chơi cũng có thêm điều kiện. Để trở nên dẻo dai và phản xạ nhanh nhạy.
Kỹ thuật chơi đá cầu hiệu quả
Thông thường, môn đá cầu cần có từ 2 người chơi trở lên. Song nếu thích, bạn vẫn có thể chơi một mình ở không gian rộng rãi. Giống với nhiều môn thể thao khác, bạn cần biết cách đá cầu đúng để tác dụng của môn đá cầu phát huy hiệu quả. Môn đá cầu có 2 cấp độ: cơ bản và nâng cao. Theo đó, mỗi cấp độ có cách chơi và kỹ thuật khác nhau, cụ thể:
Cấp độ cơ bản của môn đá cầu
Tập tâng cầu bằng mu chân sao cho số lần tâng cầu càng nhiều càng tốt. Trong lúc đó, bạn cần giữ vững chân trụ. Bạn thuận chân nào thì tâng cầu bằng chân đó. Chân giơ lên khi tâng cầu cần tạo thành góc vuông 90 độ so với cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát quả cầu trong những lượt tầng tiếp theo.
Cấp độ nâng cao trong bộ môn đá cầu
Khi học cách đá cầu ở cấp độ nâng cao. Bạn hãy đứng đối diện với bức tường rộng và làm theo những bước sau:
- Đánh dấu vài điểm trên tường.
- Cố gắng đá quả cầu trúng vào những điểm đã đánh dấu.
- Bạn có thể tăng độ khó sau khi đã đạt mục tiêu tập luyện. Với khoảng cách gần bằng cách đứng xa tường hơn. Tâng cầu rồi đá cầu trúng vào điểm đã đánh dấu trên tường.
- Sau khi học các đá cầu cấp độ nâng cao với tường. Bạn có thể thay bằng lưới hoặc chơi với nhiều người xếp vòng tròn.
Có thể xem đá cầu là môn thể thao phổ thông. Không cần tốn qua nhiều chi phí nhưng lại mang đến lợi ích toàn diện cho sức khỏe người chơi. Bạn hoàn toàn có thể chơi ngay với một quả cầu nhỏ và khoảng không gian rộng rãi. Bạn cũng có thể chơi đá cầu ở công viên cùng bạn bè hoặc kết giao những mối quan hệ mới. Tại nơi mình vui chơi với bộ môn này.
Các kỹ thuật nâng cao trong môn đá cầu
Mục đích của những cách tấn công này là khiến đối phương không đỡ được cầu. Để rơi cầu và bên bạn sẽ dành điểm. Có khá nhiều cách để có thể ghi điểm và giành chiến thắng dưới đây là những cách cơ bản nhất.
Kỹ thuật đánh đầu: Bạn sử dụng sức bật và khả năng đánh đầu để khiến đối phương rất khó xác định phương hướng. Đặc biệt khi cầu được nêu ở gần lưới trên phần sân của mình.
Kỹ thuật bạt cầu(kỹ thuật đạp cầu): Đây là một kỹ năng khá khó bạn cần có cảm giác cầu tốt. Sức bật và có độ dẻo của cổ chân và sự linh hoạt của các khớp chân. Thực hành đúng và chuẩn sẽ cực kỳ đẹp mắt.
Kỹ thuật móc cầu: Là một cách dứt điểm đầy tốc độ. Cầu rơi từ trên cao xuống với tốc độ cao gần như đối phương không có cơ hội đỡ cầu; mà chỉ còn cách nhảy lên chắn cầu. Để thực hiện kỹ năng này cần có sự kết hợp ăn ý. Giữa người nêu cầu và người bật nhảy móc cầu.
