Thứ Sáu, Tháng Chín 29, 2023
Công nghệ 24/7
  • Trang chủ
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Khoa học vũ trụ
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Công nghệ
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
    • Công nghệ mới
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Khoa học vũ trụ
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Công nghệ
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
    • Công nghệ mới
No Result
View All Result
Khoa Học
No Result
View All Result

Nếu có những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đang thiếu dinh dưỡng

Nguyễn Tuấn Bởi Nguyễn Tuấn
Tháng Bảy 17, 2021
trong Dinh dưỡng, Y học sức khỏe
0
Nếu có những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đang thiếu dinh dưỡng

Nếu nhận biết sớm những dấu hiệu thiếu chất cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ biết cách cải thiện chế độ ăn uống của mình tốt hơn. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin, khoáng chất… Đây là những thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện cả về mặt thể chất và tinh thần. Một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần sớm nhận biết những dấu hiệu thiếu chất cần thiết cho cơ thể sau đây để bổ sung kịp thời trước khi ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rụng tóc là dấu hiệu của thiếu dinh dưỡng

Chúng ta có thể rụng trung bình khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Vậy bạn rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Nếu bạn phát hiện thấy tóc rụng gom thành những búi lớn khi tắm gội hoặc thức dậy thì đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Tình trạng thiếu sắt có thể khiến bạn bị rụng tóc nhiều cũng chính là dấu hiệu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện nhanh chóng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Rụng tóc là dấu hiệu của thiếu dinh dưỡng

Để khắc phục và phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như:

  • Đậu
  • Hạt điều
  • Cải bó xôi
  • Thịt bò nạc
  • Thịt gia cầm

Khi biết mình bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì, bạn nên chú ý bổ sung sắt vào thực đơn hàng ngày để nuôi dưỡng mái tóc mọc dày hơn. Khi cơ thể cần nhiều sắt, móng tay có thể trở nên mềm hơn và bị uốn cong tạo thành hình dạng giống như chiếc thìa. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thừa sắt (hemochromatosis). Tình trạng này khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều sắt. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên gặp bác sĩ để khám và tìm nguyên nhân.

Luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải

Khi thiếu dinh dưỡng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng và dẫn đến uể oải. Các tế bào trong cơ thể cần đường glucose, một thành phần có nhiều trong tinh bột, để hoạt động. Cơ thể cũng cần nhiều vitamin B và chất sắt. Thiếu những dưỡng chất quan trọng này rất dễ gây mệt mỏi và uể oải

Dễ gây phản ứng với caffeine

Ăn ít, thiếu dinh dưỡng và uống quá nhiều caffeine sẽ dễ gây buồn nôn. Thậm chí, dù chỉ uống một ly cà phê hay một tách trà cũng có thể bị. Ngoài ra, ăn ít hoặc uống caffeine khi đói sẽ làm tăng nồng độ axít trong dạ dày. Axít tăng có thể làm tổn thương lớp niêm mạc trong dạ dày. Gây ợ nóng, khó tiêu, loét dạ dày và hội chứng ruột kích thích.

Dễ nổi giận và cáu gắt

Thiếu dinh dưỡng sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc cá nhân. Nó khiến người ta dễ cáu gắt và tâm trạng khó chịu, giáo sư tâm lý học Brad Bushman của Đại học bang Ohio (Mỹ) nói với Time.

Chân tay thiếu sức chứng tỏ đang thiếu dinh dưỡng

Một trong những triệu chứng thường thấy nhất của thiếu dinh dưỡng hoặc ăn quá ít là cảm thấy tay chân yếu sức, chóng mặt, nhức đầu và mệt mỏi. Khi cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, các chức năng của cơ thể sẽ bị cản trở. Khiến các cơ quan phải làm việc quá sức. Chính điều này đã gây ra các triệu chứng trên.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ là dấu hiệu cho thấy cơ thể họ đang bị thiếu dinh dưỡng, đang ăn quá ít. Ăn quá ít calo sẽ kích hoạt phản ứng đói ở vùng hypothalamus, khu vực não kiểm soát thân nhiệt, cảm giác đói, khát… Từ đó, làm gián đoạn quá trình cơ thể tiết ra hoemone luteinizing. Vốn có khả năng kích thích nang trứng, và làm ngưng chu kỳ rụng trứng.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Tags: Chu kỳ kinh nguyệtRụng tócThịt gia cầm
Advertisement Banner
Bài trước

Danh sách những loại trái cây hỗ trợ giải độc gan hiệu quả

Bài tiếp theo

Tổng hợp những lợi ích về sức khỏe khi ăn quả đu đủ

Nguyễn Tuấn

Nguyễn Tuấn

Bài viết liên quan

Mách bạn 6 cách chìm vào giấc ngủ ngon nhanh chóng
Sức khỏe

Mách bạn 6 cách chìm vào giấc ngủ ngon nhanh chóng

Tháng Bảy 17, 2021
Các bệnh răng miệng phổ biến ở trẻ em
Sức khỏe

Thông tin về các bệnh răng miệng phổ biến ở trẻ em

Tháng Bảy 17, 2021
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất béo có lợi cho cơ thể
Dinh dưỡng

Hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất béo có lợi cho cơ thể

Tháng Bảy 17, 2021
Để tăng cường sức khỏe tim mạch thì hãy bổ sung những thực phẩm này
Dinh dưỡng

Để tăng cường sức khỏe tim mạch thì hãy bổ sung những thực phẩm này

Tháng Bảy 17, 2021
Tổng hợp những loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư
Dinh dưỡng

Tổng hợp những loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư

Tháng Bảy 17, 2021
Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ này cho cơ thể!
Dinh dưỡng

Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ này cho cơ thể!

Tháng Bảy 17, 2021
Tải thêm
Bài tiếp theo
Tổng hợp những lợi ích về sức khỏe khi ăn quả đu đủ

Tổng hợp những lợi ích về sức khỏe khi ăn quả đu đủ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Nổi Bật

  • Kỳ lân biển – loại động vật đại dương đi vào thần thoại

    Kỳ lân biển – loại động vật đại dương đi vào thần thoại

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thằn lằn biển Mosasaurus đã thống trị đại dương thời tiền sử như thế nào?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Có thật thủy quái xuất hiện ở Việt Nam hay chỉ là huyền thoại?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cá Mập Hổ Cát có thật sự đáng sợ như lời đồn?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Loại ớt Pepper X phá kỷ lục ớt cay nhất thế giới

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Y Học Sức Khoẻ

  • All
  • Y học sức khỏe
Phần mềm WinRAR

Lỗ hổng bảo mật của phần mềm WinRAR ở máy tính

Tháng Bảy 17, 2021
Tính năng biểu tưởng của Windows sắp được thay thế bởi sự ra đời của Windows 11

Tính năng biểu tưởng của Windows sắp được thay thế bởi sự ra đời của Windows 11

Tháng Bảy 17, 2021
siêu máy tính của thế giới

Siêu máy tính mạnh nhất từ thế giới đến từ đất nước mặt trời mọc

Tháng Bảy 17, 2021
máy tính cài Windows 11

Windows 11 dành cho mọi máy tính

Tháng Bảy 17, 2021
máy tính

Nâng cấp từ Windows 7 lên Windows 11 hoàn toàn miễn phí

Tháng Bảy 17, 2021

Khoa Học Công Nghệ

  • All
  • Công nghệ
Phần mềm WinRAR

Lỗ hổng bảo mật của phần mềm WinRAR ở máy tính

Tháng Bảy 17, 2021
Tính năng biểu tưởng của Windows sắp được thay thế bởi sự ra đời của Windows 11

Tính năng biểu tưởng của Windows sắp được thay thế bởi sự ra đời của Windows 11

Tháng Bảy 17, 2021
siêu máy tính của thế giới

Siêu máy tính mạnh nhất từ thế giới đến từ đất nước mặt trời mọc

Tháng Bảy 17, 2021
máy tính cài Windows 11

Windows 11 dành cho mọi máy tính

Tháng Bảy 17, 2021
máy tính

Nâng cấp từ Windows 7 lên Windows 11 hoàn toàn miễn phí

Tháng Bảy 17, 2021
Máy tính lượng tử mạnh nhất thế giới

Máy tính lượng tử mạnh nhất thế giới

Tháng Bảy 17, 2021
  • Privacy Policy
  • Trang chủ

© Copyright by wxiztv.com

No Result
View All Result
  • Home

© Copyright by wxiztv.com