Sức khỏe là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống của mỗi con người. Đặc biệt, trong mùa đại dịch Covid-19 đang bùng phát mạnh như hiện nay thì việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu là việc làm cần thiết. Bạn có thể tự đo các chỉ số sức khỏe, kiểm tra u hạch bất thường ngay tại nhà hoặc đến bệnh viện thăm khám định kỳ để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Trong bài viết hôm nay, wxiztv.com xin hướng dẫn các bạn 4 cách tự theo dõi sức khỏe tại nhà đơn giản cũng như bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất.
Thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe
Nếu thường xuyên thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, chân tay tê, đau ngực, thở gấp, tim đập mạnh… Bạn có thể gặp vấn đề về tim mạch hoặc mỡ máu. Nguy cơ tiểu đường cao nếu hay khát nước, tiểu nhiều lần, sụt cân nhanh, cơ thể nhanh đói và cồn cào… Lúc này, bạn nên sớm thăm khám để tầm soát bệnh kịp thời.
Kiểm soát đường huyết, nhịp tim, huyết áp, cân nặng có vai trò quan trọng trong việc quản lý và phòng ngừa bệnh. Bạn có thể sắm các thiết bị y tế chính hãng, tự đo các chỉ số này tại nhà mỗi ngày. Khi chỉ số vượt ngưỡng an toàn, nên liên hệ ngay bác sĩ. Hoặc sử dụng các thuốc hỗ trợ được chỉ định. Nhịp tim và huyết áp tăng bất thường có thể gây đột quỵ. Thậm chí tử vong nếu không xử trí kịp thời.
Ngoài ra, bạn có thể tải các ứng dụng theo dõi sức khỏe trên điện thoại, đeo đồng hồ thông minh để đếm bước đi, đo nhịp tim, nồng độ oxy trong máu… Chúng khá tiện lợi, nhỏ gọn, tích hợp chức năng cảnh báo khi cơ thể xảy ra điều bất thường.
Tự kiểm tra u hạch bất thường trên cơ thể
Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng cần kiểm tra vùng ngực thường xuyên lúc tắm. Để nhận biết u cục bất thường. Một cục u, dấu hiệu sưng phù nặng nề ở dương vật, thay đổi khác lạ ở vùng bẹn… có thể là triệu chứng của ung thư tinh hoàn.
Da là phần chiếm diện tích lớn nhất trên cơ thể. Nên lưu tâm nếu thấy những đốm nâu lạ, mảng màu khác thường. Các hạch bạch huyết nằm rải rác ở nhiều vị trí trên cơ thể, cổ và nách. Những phần hạch này thường sưng lên khi bạn cảm lạnh và ho. Song nếu hiện tượng này kéo dài hơn nửa tháng, cần đi kiểm tra ngay.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên
Ngay cả khi không thấy xuất hiện các dấu hiệu lạ. Bạn cũng nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần. Người trên 40 tuổi nên tầm soát thêm ung thư. Các kết quả xét nghiệm máu, nước tiểu, hình ảnh chụp X-quang, cộng hưởng từ… sẽ chỉ ra những bệnh lý bạn đang mắc hoặc có nguy cơ đối mặt. Việc phát hiện sớm sẽ làm tăng hiệu quả điều trị. Giảm chi phí dù bạn đã mua bảo hiểm y tế, bảo hiểm sức khỏe hay nhân thọ.
Theo dõi sức khỏe bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống
Có một sự thật là con người thường không để tâm đến những gì mình ăn và có xu hướng ăn uống theo cảm xúc. Chính điều này khiến ta thường ăn không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng lại nạp vào cơ thể quá nhiều các chất có hại. Như đường hay dầu mỡ, dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan đến tiêu hoá và tuần hoàn.
Việc ghi lại nhật kí ăn uống sẽ giúp bạn biết rằng mình đã ăn gì trong hôm nay. Từ đó, bạn có thể bổ sung hay cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý hơn, đầy đủ chất hơn, và tốt cho sức khoẻ hơn. Một nghiên cứu gần đây trên 1.800 người trưởng thành cho thấy những người thực hiện nhật kí ăn uống kiểm soát cân nặng tốt hơn hẳn những người không viết. Những người có nhu cầu giảm cân cũng thực hiện hiệu quả hơn. Khi giữ thói quen ghi chép lại từng loại thực phẩm nạp vào cơ thể.
Một sức khỏe tốt là tiền đề cho một cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên nhẫn tập luyện 4 cách tự theo dõi sức khỏe mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất và phát hiện các dấu hiệu bất thường kịp thời đề điều trị nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.