Sở hữu một cuộc sống lúc nào cũng tràn trề năng lượng và sức khỏe tốt sẽ làm việc hiệu quả là điều bất kỳ ai cũng mong muốn. Tuy nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh trong thời buổi dịch bệnh như hiện nay thì không phải là điều dễ dàng. Theo các chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng, bạn phải hình thành và duy trì cho mình những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày như ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nước đúng cách,… Dưới đây, wxiztv.com xin gợi ý cho các bạn một số thói quen nên làm hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe và tiền đề để có một ngày làm việc năng động, tươi tỉnh hơn nhé.
Thói quen tốt cho sức khỏe là uống đủ lượng nước mỗi ngày
Theo trang tin Bright Side, nước lọc phù hợp và an toàn cho cơ thể hơn cả. Uống đủ nước sẽ mang lại nhiều lợi ích như giảm béo, tăng năng lượng, não hoạt động tốt, tim làm việc tốt hơn. Từ đó giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Cách uống: Uống hai ly nước buổi sáng sớm, khi dạ dày trống rỗng. Một ly trước bữa ăn, một ly trước khi tắm giúp huyết áp ổn định và một ly trước khi ngủ.
Siêng năng vận động, thể dục thể thao
Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp giảm cân. Mà còn loại bớt nguy cơ mắc các bệnh cũng như tình trạng mãn tính. Có nhiều bài tập, hình thức vận động khác nhau để phù hợp với từng thể trạng.
Bài tập đi bộ nhẹ nhàng phù hợp với người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Người tress nên tham gia các bài aerobic vui nhộn để tìm thấy cảm giác thư thái, giải tỏa tâm lý mệt mỏi. Người muốn có cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, có thể chọn tập gym, bơi lội,..
Hãy tìm ra những hoạt động mà bạn thích. Và biến nó thành thói quen hàng ngày để có cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm cân. Mà còn loại bớt nguy cơ mắc các bệnh cũng như tình trạng mãn tính.
Ngủ đúng giờ và ngủ sâu để duy trì thói quen tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh và là thói quen tốt cho sức khỏe. Sẽ rất tốt nếu bạn có chất ngủ đủ và chất lượng. Theo trang webmd, một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi. Cơ thể có thời gian chữa lành những “hư tổn” bên trong. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp làn da tái sinh, đẩy lùi lão hóa, tăng khả năng miễn dịch. Và đặc biệt, não bộ cũng hoạt động tốt hơn sau khi thức giấc.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học là chìa khoá cho sức khoẻ ở mọi lứa tuổi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý không cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong một bữa ăn. Nó sẽ khiến cơ thể không hấp thu hết chất dinh dưỡng, đồng thời dễ bội thực. Vì thế, dù có đói đến mức nào, bạn cũng nên tiết chế, chỉ ăn một lượng vừa đủ để cung cấp cho cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đủ 4 yếu tố: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.
Thói quen tốt cho sức khỏe là nên kiểm tra sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia y tế thế giới khuyến cáo mọi người nên khám sức khỏe định kỳ tổng quát ít nhất một năm một lần. Nó không chỉ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân. Mà còn có biện pháp phòng ngừa, can thiệp kịp thời trước những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe.
Bên cạnh bảo hiểm y tế bắt buộc, một trong những cách tốt nhất để bạn có thể chăm sóc sức khỏe toàn diện và thường xuyên là tham gia thêm gói bảo hiểm sức khỏe của các doanh nghiệp bảo hiểm uy tín. Đây là cách hiệu quả để bạn vừa tiết kiệm tiền bạc. Vừa có thể thăm khám và điều trị các cơ sở y tế chất lượng và uy tín không chỉ ở Việt Nam mà còn tại nhiều nước trên thế giới.
Theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên
Bạn nên theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên để biết được hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và vận động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản nhất bạn cần lưu tâm đến chính là cân nặng và chiều cao. Từ hai số đo này, bạn sẽ tính được BMI (Body Mass Index). Là chỉ số hình thể được các chuyên gia dùng để nhận biết cơ thể của một người đang thiếu cân, cân đối hay thừa cân.
Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 25. Thì xin chúc mừng, bạn có một thể trạng khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Nếu dưới 18.5 hay trên 25. Bạn có thể phải xem lại chế độ ăn uống và luyện tập để có thể trở về thể trạng tiêu chuẩn. Theo dõi sức khoẻ cơ thể bằng chỉ số BMI chỉ mất vài phút thực hiện. Do vậy, bạn hãy theo dõi ít nhất mỗi tháng một lần. Để có thể điều chỉnh lối sống và duy trì thể trạng cân đối khoẻ mạnh nhé.
Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ là thói quen tốt cho cơ thể
Các loại vitamin (vitamin A, nhóm B, C, D, E,…) và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy hãy bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ bằng cách:
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.
- Uống bổ sung các loại viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Sức khỏe là điều kiện tiên quyết và quan trọng nhất nếu bạn muốn có cuộc sống hạnh phúc. Không có sức khỏe thì bạn không thể học tập, lao động và làm việc được. Do đó bạn hãy giừ gìn sức khoe của mình ngay bây giờ bạn nhé!
