Dạ dày là một trong những bộ phận quan trọng trong hệ tiêu hóa của con người. Đây cũng là cơ quan dễ bị tổn thương, dễ bị tấn công nhất trong hệ thống tiêu hóa. Theo tờ Eat This, Not That!, sức khỏe đường ruột là một thành phần chính của khả năng miễn dịch, tác động trực tiếp đến tâm trạng, sức khỏe tâm thần, tình trạng da và thậm chí là có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như đau bụng, viêm loét dạ dày, ung thư,… Để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, bạn cần phải loại bỏ những thực phẩm không tốt, thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Dưới đây là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại đang “bào mòn” dạ dày của bạn. Cùng xem qua nhé.
Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) quá liều
Chớ dùng quá nhiều thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Bao gồm ibuprofen như Advil và Motrin IB. Thuốc không kê đơn có thể gây hại nghiêm trọng cho dạ dày của bạn. Hãy dùng đúng toa bác sĩ cho, nếu cảm thấy có vấn đề gì thì trao đổi với bác sĩ.
Một nghiên cứu năm 2016 giải thích: “Có bằng chứng đáng kể cho thấy NSAID gây chảy máu, viêm và loét trong dạ dày và ruột non”.
Không nạp đủ chất xơ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày
Cần tăng lượng chất xơ để duy trì hoạt động của đường ruột. Carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sau đó có thể được lưu trữ dưới dạng năng lượng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy tiêu thụ yến mạch nguyên hạt thậm chí có thể làm tăng vi khuẩn đường ruột “tốt”.
Lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh
Rất nhiều người dùng thuốc kháng sinh bất cứ khi nào họ cảm thấy cơn ho xuất hiện. Tuy nhiên, uống quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm “sạch ruột” của bạn cả vi khuẩn tốt cũng như vi khuẩn xấu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Microbiology cho thấy rằng những bệnh nhân dùng ba loại thuốc kháng sinh khác nhau trong khoảng thời gian bốn ngày sẽ mất đi một số lượng vi khuẩn có lợi, và sáu tháng sau họ vẫn thiếu chúng.
Nạp quá nhiều đồ uống có đường
Đáng lo hơn là những người tiêu thụ từ hai khẩu phần soda trở lên có nguy cơ tử vong cao hơn 17% so với những người uống ít hơn một phần mỗi tháng, theo Eat This, Not That!Uống đồ uống có đường mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, những người uống đồ uống có đường mỗi ngày. Bao gồm cả soda, nước chanh và thức uống trái cây – có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa cao hơn 59%.
Xem thường các triệu chứng về đường tiêu hóa
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ giải thích rằng có nhiều nguyên nhân gây ra buồn nôn, ợ chua hoặc đầy hơi. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ bỏ qua chúng, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến một vấn đề tiêu hóa được gọi là chứng liệt dạ dày. Nó không chỉ tác động đến cách cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn. Mà còn ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, theo Eat This, Not That!
Ăn uống không đúng giờ
Để bụng quá đói rồi lại ăn quá no không đúng giờ là thói quen ăn uống không khoa học mà nhiều người thường mắc phải. Kiểu ăn này khiến dạ dày khi cần nghỉ ngơi nhưng phải tiếp tục làm việc. Lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn đói quá lâu, axit dạ dày sẽ tăng lên, làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Dẫn đến mòn dạ dày và thậm chí viêm loét dạ dày.
Uống quá nhiều nước có thể làm loãng dịch dạ dày
Sẽ không có vấn đề gì nếu uống một lượng nước vừa phải sau bữa ăn. Nhưng nên tránh tiêu thụ một lượng nước lớn. Uống nhiều nước làm tăng áp lực đường tiêu hóa. gây loãng dịch và làm cho dạ dày khó tiêu hóa thức ăn.
Tương tự, uống nước quá lạnh sau khi ăn cũng có thể làm chậm tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống thứ gì đó sau bữa ăn, hãy uống trà thảo dược ấm nóng.
Thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày
Tuổi thọ của các tế bào biểu mô ở niêm mạc dạ dày rất ngắn. Và nó cần được tái tạo, tái tạo trung bình cứ sau 2 đến 3 ngày. Quá trình này thường được thực hiện vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Nếu bạn thức khuya thường xuyên và đường tiêu hóa không được nghỉ ngơi cần thiết. Khả năng sửa chữa của niêm mạc dạ dày sẽ bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, một số người thức khuya cũng thích ăn đồ ăn khuya. Những thực phẩm này nằm trong dạ dày, sẽ khiến một lượng lớn dịch dạ dày tiết ra. Gây kích thích niêm mạc dạ dày. Dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những kiến thức quan trọng để có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân yêu. Chúc bạn khỏe mạnh và hãy truy cập wxiztv.com thường xuyên để có thêm những kiến thức y học bổ ích nhé.
