Bơi lội là hoạt động thể chất được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Bên cạnh giúp cơ bắp thư giãn, giải tỏa nắng nóng trong mùa hè ôi bức. Môn thể thao bơi lội còn có lợi ích giúp bạn cải thiện một số bệnh lý và tăng cường đề kháng tự nhiên của cơ thể.
So với các môn thể thao vận động khác, bơi lội đòi hỏi bạn phải vận động nhiều. Từ đó, giải tỏa được phần năng lượng dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, tập bơi lội đều đặn từ 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp về sau.
Hoạt động bơi lội giúp nâng cao sức mạnh
Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi đắm mình dưới làn nước, bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau. Để có thể di chuyển, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động. Hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.
Lợi ích của việc bơi lội đối với người bệnh hen suyễn
Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở. Có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí. Phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn. Đồng thời giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
Bơi lội mang lại lợi ích thiết thực cho giấc ngủ
Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống. Giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn.
Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp. Nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần. Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa. Từ đó giúp chân và tay được hoạt động. Nhưng lại khó tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.
Hoạt động bơi lội giúp cải thiện tâm trạng
Lợi ích của bơi lội không những chỉ nằm ở phương diện thể chất. Mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục.
Chưa dừng lại ở đó, tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm. Đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Bơi lội mang lại lợi ích cho sức khỏe hằng ngày
Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống. Do đó bơi lội có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.
Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu. Điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ vào những lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.
Tác dụng của bơi lội giúp bạn giảm đau
Bên cạnh đóng vai trò như một bài tập toàn thân tuyệt vời. Bơi lội còn có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe. Đặc biệt là giảm đau cơ thể bao gồm:
Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng. Đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp. Đây là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau.
Bơi lội giúp giảm viêm toàn cơ thể
Ngoài các lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe. Bơi lội còn mang lại những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.
Môn thể thao này hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể. Do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.
Rèn luyện sức bền bằng bộ môn bơi lội
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước. Những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.
Động tác kéo dài liên tục được thực hiện trên mỗi sải bơi có thể. Giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai.
Bơi lội giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Các chuyên gia nhận định bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo thừa, cũng như giảm cân. Bơi lội còn mang đến hiệu quả hơn so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu bạn không thích các bài tập thể thao thông thường. Hãy nghĩ đến việc tập bơi nhé.
Bơi lội có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, bơi lội sẽ rèn giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng. Vì vậy, phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ. Từ đó dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.
Các buổi tập bơi thường xuyên được coi là giúp ích rất nhiều. Để duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất đấy.
Những lưu ý sau khi bơi lội
Nếu trước khi chuẩn bị bơi lội bạn đã tắm qua một lần để cân bằng thân nhiệt. Sau khi bơi xong bạn hãy tắm gội lại một cách kỹ càng hơn. Bởi nước trong bể bơi có nồng độ chất khử cao, dễ gây kích ứng da và khô da.
Nước tại bể bơi chính là “thủ phạm” khiến bạn bị viêm tai, viêm tai giữa,… Vì thế, sau khi bơi bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng bông tai thấm khô nước. Để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.
Thông thường, sau khi bơi xong bạn sẽ có cảm giác đói bụng và thèm ăn. Thế nhưng, bạn đừng nên ăn uống lấp đầy 100% cái bụng rỗng của mình. Vì nó sẽ khiến cho bạn dễ bị tăng cân, béo phì nhất là trong giai đoạn giảm cân.
Bơi lội là quá trình giúp bạn lấy lại sự cân bằng về sức khỏe. Sau một khoảng thời gian dài căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một cách luyện tập giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu biết cách cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.